"Bewegungsspuren"
Fit und stark in der Veränderung!
Strukturiert, einfach, effektiv!
Dieser Kurs ist ein 4-wöchiges, individuelles Begleitprogramm speziell für Frauen in der Mitte Ihres Lebens!
Entdecke, wie Du dieses mächtige und zugleich einfache Tool von Bewegung und Sport Schritt-für-Schritt in Deinen Alltag integrieren kannst, und spüre die positiven Effekte auf Körper und Geist!
Jeder Körper ist einzigartig - genau wie mein Ansatz, der auf Deine persönlichen Bedürfnisse in dieser Lebensphase abgestimmt ist!
Dieser Kurs ist für Dich,
wenn Du...
- Bewegung und Sport in Deinen Alltag integrieren,
- die positiven Auswirkungen von Bewegung auf Deinen Körper und Geist spüren,
- einen individuellen Trainingsplan, angepasst an Deinen Alltag sowie
- eine kontinuierliche Begleitung und Unterstützung für Deine regelmäßige Umsetzung willst!
Warum dieser Kurs?
- Fokus auf die regelmäßige Umsetzung und somit Integration in Deinen Alltag
- Individuell auf DICH abgestimmte Bewegung und Begleitung (innerhalb 24h per whats app, e-mail, Telefon)
- Schritt-für-Schritt Anleitung, strukturiert, einfach und somit effektiv
Warum gerade jetzt?
Bewegung ist ein einfacher Bestandteil in dieser Veränderungsphase, mit einer Vielzahl von Vorteilen:
Knochenstärkung: Belastungsübungen fördern die Knochendichte und beugen Osteoporose vor
Gewichtskontrolle: Bewegung regt den Stoffwechsel an und hilft somit das Gewicht zu halten oder zu reduzieren
Stimmungsaufhellung: Bewegung setzt Endorphine frei, die das Wohlbefinden steigern und helfen können, Stimmungsschwankungen zu lindern
Schlafqualität verbessern: Bewegung trägt dazu bei, Schlafstörungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern
Herz-Kreislaufgesundheit: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislaufsystem
Muskelkraft und -flexibilität: Bewegung hilft, Muskelmasse und die Flexibilität zu erhalten
Selbstbewusstsein steigern: Durch körperliche Aktivität wird das Körperbewusstsein gestärkt, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt
Hormonhaushalt regulieren: Regelmäßige Bewegung kann helfen, hormonelle Schwankungen zu stabilisieren und Symptome, wie zB Hitzewallungen, zu reduzieren
Strukturiert über 4 Wochen beinhaltet der Kurs:
Anamnese:
Wir führen ein persönliches Gespräch zur Erhebung Deiner aktuellen körperlichen Verfassung, Ziele und Bedürfnisse; zudem schauen wir uns Deinen Alltag an, um alles bestmöglich integrieren zu können
Wöchentlicher Trainingsplan:
Erstellung und individuelle Anpassung des Trainingsplans, um den Fortschritt zu maximieren und neue Herausforderungen zu bieten
Umsetzungsüberprüfung:
eine stetige Überprüfung und Feedback zu Deiner regelmäßigen Umsetzung
Individuelle Videos und Challenges:
Bereitstellung von Videos mit speziellen Übungen und Challenges für die Woche; Fokus auf verschiedene Aspekte wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination
Worksheets:
Arbeitsblätter zur Selbstreflexion und Dokumentation Deines Fortschritts
"Ich möchte Dir durch diese strukturierte und individuelle Herangehensweise helfen, die Freude an der Bewegung (wieder) zu entdecken und einen nachhaltigen, aktiven Lebensstil zu entwickeln!
Lass uns gemeinsam die Veränderung leben!"
e-Mail Kontakt auf:
e-mail: info@sandra-rueder-moeller.de
mobil: 0176/83716674